В период отдыха необходимо быть чрезвычайно осмотрительным и следить за собственным самочувствием. Излишнее присутствие в морской воде или же на солнце сможет негативно воздействовать на состояние вашего организма. Тем, кто не любит морские красоты Крыма, рекомендовано приехать и отдохнуть в город-курорт Трускавец, находящийся в предгорье Карпат. Пансионаты, дома отдыха и санатории Трускавца входят в число лучших оздоровительных центров Украины. Тут возможно не только исправить свое самочувствие, но и превосходно провести время, насладиться великолепными видами и зарядиться естественной энергией.
Следует приступать к морским купаньям и приему солнечных ванн исключительно после совета с медицинским работникам. Необходимо держать в голове, что злоупотребление солнцем возбуждает психику, вызывает ожоги, истощает организм. Организм истощается и от частых и длительных купаний.
Для здоровых жителей нашей планеты наилучшие часы купанья: до 8 часов утром и от 11 до 12 днем. Время пребывания в море повышается равномерно. Начинать необходимо с 3 мин. и, в зависимости от состояния самочувствия, доходить до максимального времени (максимально 20 мин.).
Отличные результаты выдает комбинированный отдых на море . Солнечные либо воздушные ванны предшествуют купанью. Лежание на солнце после купанья не рекомендовано. Принимать солнечные ванны идеальнее всего от 8 до 11 часов утра. Продолжительность 1 солнечной ванны не может быть выше 3 мин. Максимальное время для приема ванн бодрствующими людьми 30—35 мин. Для приема ванн следует избирать место, где свободно перемещение воздуха. После расслабляющих солнечных ванн отдыхают в тени (10—15 мин.).При всяких недомоганиях нужно заканчивать купания и прием солнечных ванн и обращаться к доктору.
Морские плавания и солнечные ванны запрещаются докторами при органических болезнях сердца и кровеносных сосудов, при заболеваниях легких (туберкулез, эмфизема) и других.
